top of page
Ta witryna została zaprojektowana za pomocą kreatora
.com
. Stwórz swoją witrynę już dziś.Zacznij Teraz

Przykładowy plan żywieniowy

Poniżej zamieszczam próbkę tego, co możesz znaleźć w przygotowanym dla Ciebie planie żywieniowym.
Oczywiście plan, który przygotuję dla Ciebie, będzie dosotowany do Twoich potrzeb
i zgodny z Twoimi preferancjami kulinarnymi!
ŚNIADANIE
 
Jajecznica ze szczypiorkiem:
  • 2 średnie jajka ( 120g)
  • 1 łyżeczka masła do smażenia ( 5g)
  • 1 łyżka posiekanego szczypiorku ( 5g)
  • sól i pieprz do smaku
Kanapka z masłem i pomidorem:
  • 2 kromki chleba pełnoziarnistego ( 70g)
  • 1 łyżeczka masła ( 5g)
  • 1 mały pomidor (100g)
Szklanka herbaty
 
II ŚNIADANIE
 
Twarożek z miodem i bakaliami:
  • 1/4 kostki twaru półtłustego ( 70g)
  • 1 łyżeczka miodu (15g)
  • 1 łyżka bakalii (15g)
Kanapka z masłem:
  • 1 kromka chleba pełnoziarnistego (35g)
  • 1 łyżeczka masła ( 5g)
Szklanka wody mineralnej
 
 
OBIAD
 
Kotleciki z kaszy gryczanej i mięsa
  • 1/2 szklanki mięsa mielonego drobiowo - wieprzowego ( 80g)
  • 4 łyżki kaszy gryczanej ( 40g)
  • 1/3 średniej cebuli (30g)
  • 1 łyżka oleju do smażenia (10g)
  • 1 łyżka bułki tartej do panierowania (20g)
  • 1/4 jaja surowego do farszu (15g)
  • pieprz, sól, czosnek
Surówka z selera, ogórka i kukurydzy:
  • 1/4 średniego selera korzeniowego ( 150g)
  • 1/4 średniego ogórka (30g)
  • 2 pełne łyżki kukurydzy konserwowej ( 30g)
  • kilka kropel oleju rzepakowego ( 3g)
  • sól, pieprz, cukier
Szklanka herbaty zielonej
 
PRZEKĄSKA
 
1 średni banan ( 250g)
 
KOLACJA
 
Kanapka z masłem, wędliną i ogórkiem:
  • 1 średnia bułka grahamka ( 80g)
  • 1 łyżeczka masła ( 5g)
  • 4 małe plasterki wędliny ( 50g)
  • 1/2 średniego ogórka ( 50g)
Szklanka herbaty
 

Nie trać czasu, DZIAŁAJ

bottom of page